せめて健康になりたか

せめて健康になりたか~アラフォー独身男のソロライフ~

巨漢(最大145キログラム)、高血圧、独身の三重苦がせめて健康だけは手にいれたいと始めたダイエットの記録を書いていきます。日々の出来事も書いています。

8分で出来る半熟ゆで玉子

おはようございます。

伝助です。

 

 今日は127.0キログラム。

 

MEC食の記録

朝ご飯

  • ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個

朝はこれぐらいでも平気になりました。

まぁ、間食はきっちりするんですが。

 

昼ご飯

  • 牛ステーキ 150グラム
  • 半熟ゆで玉子2個
  • ブロッコリーのとろけるチーズのせ(炭水化物5グラム)

半熟ゆで玉子は安定して半熟になるようになりました。

目玉焼きの方が難しい。


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晩ご飯

  •  鶏骨付きもも2本
  • からあけ6個(炭水化物12グラム)

 

間食

  • 糖類ゼロコーヒー(炭水化物5グラム)
  • 6Pチーズ 6個

 

隠れ糖質を加味して炭水化物40グラム。

 

ゆで玉子は電子レンジで作ります

持っている鍋が小さくて数が捌けない。

 

放置して空焚きしてしまう自信がある!

( ´ー`)ノ

 

 

という理由で、こういうの使っています。

デンシレンジデユデタマゴツクレール。


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玉子4つまで入れられます。


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試行錯誤の結果、

600W 8分 チンしたあとに冷やすと

いい感じの半熟になります。

 

冷やすときはボールを用意しなくても

大丈夫!!

 

これを



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ドーン


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水をかけながら

 


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はがしていきます。

 

最終形態。

 


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うむ、便利!!

 

 

 

曙産業 レンジでらくチン ゆでたまご4ケ用 RE-279

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