せめて健康になりたか

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せめて健康になりたか~アラフォー独身男のソロライフ~

巨漢(最大145キログラム)、高血圧、独身の三重苦がせめて健康だけは手にいれたいと始めたダイエットの記録を書いていきます。日々の出来事も書いています。

16/10/23のダイエット記録

おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 目玉焼き2個 牛肉炒め200グラム 昼ご飯 ゆで玉子2個 鶏のしょうが焼きにからしマヨネーズかけ(炭水化物4グラム) 晩ご飯 ラーメンスープ(炭水化物5グラム) 唐揚げ6個(炭水化物15グラム) 隠れ糖質を加味し…

16/10/22のワークアウト記録

こんばんは。 伝助です。 筋力の遷移 全身筋肉量 73.9(10/12) → 75.9(10/22) ワークアウト アームカール 1セット目 2.5キログラム 2セット目 5.0キログラム 3セット目 7.5キログラム 12回 30分後にプロテイン いろいろ ダイエットで筋肉落ちないように ワー…

ワークアウト、楽しくなってきました

おはようございます。。 伝助です。 今日は泊まりのため体重測定なしです。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 朝は手早く出来るのが一番です。 昼ご飯(外食) ミスジステーキ 100グラム 野菜(炭水化物8グラム) 焼肉屋のランチだったのです…

読むより観る方が理解が早いですよね。

おはようございます。 伝助です。 今日は127.2キログラム。 MEC食の記録 朝ご飯 牛肉150グラムの塩コショウ、ラード炒め 生卵2個 昼ご飯 玉子スープ(炭水化物3グラム) 煮玉子3個(炭水化物2グラム) チャーシュー4枚(炭水化物2グラム) …なんだこの昼ご飯。 冷…

続けられるように劇的な変化は避けています

おはようございます。 伝助です。 今日は127.4キログラム。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個のラード焼き ちゃんぽんスープに牛肉80グラムと生卵とバターを投入!(炭水化物10グラム) 目玉焼きは油断すると半熟を通りすぎちゃう…。 牛肉に…