せめて健康になりたか

せめて健康になりたか~アラフォー独身男のソロライフ~

巨漢(最大145キログラム)、高血圧、独身の三重苦がせめて健康だけは手にいれたいと始めたダイエットの記録を書いていきます。日々の出来事も書いています。

ダイエット記録

起きたら昼だった

16/11/27のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ポークステーキ200グラム 昼ご飯 牛皿3倍盛り チーズ 晩ご飯 ちゃんぽんスープ 野菜炒め 今日の測定 体重 126.9キログラム(+0.5) いろいろ 体重が停滞して大体1ヶ月。 この時…

アラフォー、味覚の偏りに気づく

16/11/26のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ブロッコリー100グラムととろけるチーズ 豚しゃぶ100グラム 昼ご飯 豚しゃぶ200グラム ウィンナ3本 明太子ちょっと 牛肉の麻婆ダレ 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 レッドホットチ…

暖かくて美味しいスープは糖質がいっぱい

16/11/25のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ブロッコリー100グラム 煮卵2個 昼ご飯 鶏肉の生姜焼き200グラム 牛肉の醤油煮 卵2個 間食 微糖コーヒー 晩ご飯 豆腐チゲ 牛皿大盛り 温泉卵 今日の測定 体重 126.8キログラム…

オヤツチャレンジ&失敗

16/11/23のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 温野菜 昼ご飯 ラーメンスープ チャーシュー 煮卵 晩ご飯 唐揚げ8個 今日の測定 体重 127.4キログラム(+0.8) いろいろ スライスチーズをレンチンしたら せんべいみたいになり…

限度を知らないおバカさん

16/11/23のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ブロッコリー100グラム 手羽元4本 味たま2個 昼ご飯 鶏肉の生姜焼き200グラム ウィンナー2個 卵焼き(卵4個) 牛挽肉の油揚げ包み 間食 無糖カフェオレ 味たま2個 晩ご飯 フライ…

停滞期の出口はどこですかー

16/11/22のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 サーモンの刺身200グラム 牛肉の炒め100グラム 昼ご飯 豚しゃぶ200グラム かきたまスープ(卵2個) ウィンナー2個 間食 微糖コーヒー 晩ご飯 豆腐チゲ 今日の測定 体重 126.8キ…

欲求は素直に、ても糖質は控えめに

16/11/21のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 牛肉100グラムの醤油煮 おでん(大根・ウィンナ・牛スジ) 昼ご飯 辛さ20倍カレー 晩ご飯 温野菜の醤油ダレ(辛さ20倍) つけ 今日の測定 体重 127.6キログラム(+1.1) いろいろ な…

MEC食4ヶ月、健康に痩せられているか中間発表

こんばんは。 伝助です。 MEC食を始めて4ヶ月。 血液検査をする機会があったので 結果報告します。 比較対象は今年2月の健康診断。 この記事。 検査は献血をしたら送られて来たやつです。 献血は実は18年ぶり。 1回やっていたことさえ忘れていましたが ちゃ…

夜に炭水化物行ってしまった結果

16/11/20のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 牛肉400グラムのビビンバ風味 昼ご飯 なし 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 かき揚げぶっかけうどん 今日の測定 体重 126.5キログラム(+0.2) いろいろ 朝食いすぎて昼抜き。 晩ステ…

停滞を早く抜けたい

16/11/19のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 ブロッコリー100グラム 昼ご飯 鶏肉のマヨネーズ和え200グラム 牛肉の醤油煮150グラム ゆで卵1個 間食 無糖コーヒー 微糖コーヒー 晩ご飯 麻…

困ったら加熱その2

16/11/18のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 チーズ100グラム 昼ご飯 牛肉のシーザードレあえ200グラム 豚肉の生姜焼き200グラム 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 鶏肉の醤油煮 200グラム 手羽元の唐辛子焼 4本 今日の測定 体重…

困ったら取り敢えず加熱します

16/11/17のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 卵焼き(卵4個) 昼ご飯 鶏肉200グラムのポン酢煮 ブロッコリー100グラムとチーズ50グラム 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 牛肉の醤油煮 卵3個 今日の測定 体重 127.0キログラム(-0.4…

嫌な方でおさまった?

16/11/16のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 ブロッコリー100グラムとチーズ 昼ご飯 豚肉の醤油煮250グラム 明太子入り卵焼き 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 豆腐チゲスープ 味付け卵 今日の…

意味不明継続中…

16/11/15のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ポークステーキ200グラム 昼ご飯 豚肉のソテー200グラム 晩ご飯 味噌ラーメンスープ 鶏肉のソテー 今日の測定 体重 127.6キログラム(+2.2) いろいろ (๑¯ω¯๑)アレェ… ブログサーク…

体重の上下が意味わかんない

16/11/14のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 牛肉の醤油煮 昼ご飯 味噌ラーメン 晩ご飯 つけラーメン 今日の測定 体重 125.4キログラム(-2.3) いろいろ 昨日に引き続きお付き合いで 知り合いと食べ飲みしました。 てか、…

そろそろ体重測定に洋服分加味しなきゃ

16/11/13のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 牛肉の醤油煮150グラム そぼろ入り卵焼き(卵2個) 昼ご飯 トンカツ90グラム 晩ご飯 餃子16個 酢豚 今日の測定 体重 127.7キログラム(+2.0) いろいろ 寒くなってきたから寝る時…

微糖から無糖にシフト中

16/11/12のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ステーキ200グラム ブロッコリー100グラムとチーズ50グラム 昼ご飯 明太子入り卵焼き(卵4個) ハーフベーコン4枚 牛肉200の醤油煮 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 チーズ70グラム 牛…

ひとまず惣菜を控えるようにしました。

16/11/11のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 ブロッコリー100グラムとチーズ2枚 昼ご飯 そぼろ入り卵焼き(ひき肉100グラム、卵2個) 豚しゃぶ200グラム 牛炒め100グラム 間食 無糖コーヒー…

迷ったら初心に返ってみる

16/11/10のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 - サーモンの刺身200グラム 昼ご飯 -豚しゃぶ200グラム -ゆで卵2個 -ブロッコリー100グラム(3グラム) 間食 - 無糖コーヒー 晩ご飯 -ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 - 6Pチー…

20倍カレーも平気だった

16/11/8のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 納豆と卵(8グラム) 昼ご飯 鶏肉のバターソテー200グラム 牛肉炒め100グラム LEE20倍カレーを半分(10グラム) 冷たいせいかな? 20倍の辛さのカ…

気にしないのが1番いい…はず

16/11/7のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 豚皿150グラム(10グラム) 牛すじ串2本 昼ご飯 鶏の唐揚げ6個(10グラム) そぼろin卵焼き[卵4個] 晩ご飯 鶏のバターソテー300グラム ゆで卵2個 ()内は糖質量 隠れ糖質を加味して4…

幸せと痛みを1日に同時に味わった

16/11/6のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 鶏の生姜焼き100グラム 納豆とネギと卵2個(8グラム) 昼ご飯 焼肉食べ放題(15グラム?) 晩ご飯 なし ()内は糖質量 隠れ糖質を加味して40グラム 今日の測定 体重 125.6キログラム…

コンビニのお茶、段々サイズアップしてる

16/11/5のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 ブロッコリー100グラムのスライスチーズのせ(3グラム) 納豆とネギ(8グラム) 昼ご飯 鶏しょうが焼き150グラム(2グラム) 牛炒め200グラム 玉子焼…

油断大敵、脂肪マシマシ

16/11/3のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 特すきやき弁当おかずのみ(24グラム) ブロッコリー100グラム(4グラム) 生卵2個 昼ご飯 牛しょうが焼き200グラム 豚の豚骨醤油煮の玉子綴じ[豚100グラム、玉子2個] 間食 微糖コ…

変化についていけない!

16/11/2のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き ブロッコリー100グラム(5グラム) 冷凍牛皿と玉子(6グラム) 昼ご飯 豚肉の豚骨醤油煮(2グラム) 鶏しょうが焼き(2グラム) 間食 微糖コーヒー(8グラ…

玉子だけでも案外お腹ふくれるんだね

16/11/1のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 ブロッコリー100グラムととろけるチーズのせ(3グラム) 納豆とアマニ油 昼ご飯 味噌味ポークステーキ200グラム(3グラム) ウィンナー2本 牛炒め1…

糖質どこまでならOKかな

16/10/30のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 豚焼き肉(10グラム) 納豆とネギと玉子とアマニ油(8グラム) タルタルソース[玉子2個] 昼ご飯 ラーメンスープ(8グラム) 牛皿大盛(6グラム) 間食 セブンイレブンのアイスコーヒー…

二兎を追って、太っていたかも

16/10/29のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 納豆とネギと玉子とアマニ油まぜ(8グラム) 牛炒め100グラム 味噌汁(3グラム) 昼ご飯 牛玉子炒め200グラム 鶏の醤油煮100グラム(3グラム) ゆで…

対策の効果で、体重が減り始めた

16/10/28のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚、目玉焼き2個 納豆と玉子とネギとアマニ油まぜ(7グラム) 昼ご飯 ブロッコリーのシソウメあえ(3グラム) 豚肉炒め200グラム 鶏の醤油煮150グラム(5グラム) 間…

巨体が走る

16/10/27のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 ブロッコリーと明太子のとろけるチーズのせ(4グラム) 昼ご飯 鶏しょうが焼き200グラム(3グラム) ゆで玉子1個 ポークステーキ150グラム(3グラ…