せめて健康になりたか

せめて健康になりたか~アラフォー独身男のソロライフ~

巨漢(最大145キログラム)、高血圧、独身の三重苦がせめて健康だけは手にいれたいと始めたダイエットの記録を書いていきます。日々の出来事も書いています。

ダイエット記録

アメリカ出張後の体重は?

おはようございます。 伝助です。 今日の測定 体重 124.3キログラム(+?) いろいろ またまたアメリカ出張行ってきました。 急だった為、色んなもの忘れて行って 苦労しました。 スマホもその一つ。 orz ブログ更新出来ないぐらいですので 不便では無かったで…

いつも、食べられるものを模索しています。

17/1/6のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 牛肉300グラムの醤油煮 昼ご飯 鶏肉300グラムのみそマヨネーズ ブロッコリー100グラム 間食 微糖コーヒー×2 晩ご飯 ブリの煮付け カレー 今日の測定 体重 124.0キログラム(+0.1…

自炊した時はついつい食べすぎてしまう

17/1/5のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 牛肉200グラムの醤油煮 卵2個 昼ご飯 牛肉300グラムの醤油煮 ブロッコリー100グラム チーズ60グラム 間食 微糖コーヒー 晩ご飯 ブリの煮付け 牛肉200グラム醤油煮 生卵3個 今日…

初正月太りしなかった

17/1/4のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 鶏肉200グラムのソテー 昼ご飯 豆腐チゲスープ カルビ焼肉80グラム 温野菜 煮卵 間食 微糖コーヒー 晩ご飯 すき焼き 今日の測定 体重 123.9キログラム(-1.6) いろいろ 正月太り…

怖い、正月太り

17/1/2のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハム 目玉焼き2個 キャベツ千切り 昼ご飯 キャベツ千切り チーズチキンカツ6個 トンカツ2個 ヒレカツ2個 晩ご飯 チーズチキンカツ2個 トンカツ2個 今日の測定 実家のため、記録…

今年も減るといいなぁ

17/1/1のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 唐揚げ3つ ローストビーフ3切れ 刺身 昼ご飯 ミックスグリルご飯抜き 間食 唐揚げ5個 晩ご飯 ビーフステーキ400グラム 今日の測定 実家のため、記録無し いろいろ 今年は喪中の…

明日からまた体重記録出来ません

16/12/30のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 キーマカレー 目玉焼き3個 昼ご飯 旨辛ラーメン 唐揚げ6個 晩ご飯 牛肉のステーキ 300グラム 今日の測定 体重 125.5キログラム(-0.5) いろいろ 今日から実家に帰省です。 今回…

お茶がおいしい?

16/12/29のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ウィンナ3本 昼ご飯 機内食(牛丼・フルーツ・サラダ・パン) 間食 アイス ピザ 晩ご飯 機内食(鶏飯・ヤサイ・フルーツ・パン) 続晩御飯 野菜たっぷりちゃんぽんスープ (ほんと…

数字は聞き取れるようになった

16/12/27のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 シチュー ウィンナもどき? 昼ご飯 日清カップヌードル ハム 晩ご飯 日清カップヌードル ウィンナ 今日の測定 出張中の為、記録無し いろいろ 車がないと、店にも行けない不便…

お願い、単語で言って

16/12/19のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 スクランブルエッグ ハムステーキ チーズ? 昼ご飯 鶏肉のレバー ブロッコリー ハム4枚 晩ご飯 豚肉のバーベキューソースっほいもの ソーセージ 今日の測定 出張中の為、記録…

海外移動日は何食になるのか

16/12/18のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ゆで卵3個 ベーコン4枚 昼ご飯? 機内食3食 今日の測定 出張中の為、記録無し いろいろ 飛行機中で寝れなくて眠い まだ先長い… あと、久々にご飯とパン食べました。 帰ったら…

出張中は、海外の食事です。明日以降かな。

16/12/17のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ゆで卵2個 ブロッコリー100グラムとチーズ 昼ご飯 ウィンナ3本 卵焼き 鶏肉200グラムの梅しそ和え 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 牛肉200グラムのソテー 鶏肉200グラムの生姜焼き …

せめて準備日が1日欲しかった

16/12/16のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 豚しゃぶ200グラム ゆで卵2個 昼ご飯 ウィンナ3本 牛肉200グラムの辛炒め 豚肉の味噌炒め 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 温野菜 牛肉100グラム炒め 今日の測定 体重 126.4キログラ…

海外出張になった…

16/12/15のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ブロッコリー100グラム チーズ50グラム 豚肉200グラムの辛炒め 昼ご飯 ハーフベーコン4枚 目玉焼き2個 牛肉200グラムのシーザードレッシング和え 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 ゆ…

肩身が狭いが気にしない

16/12/14のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚 ゆで卵1個 ブロッコリー100グラム 昼ご飯 牛肉200グラムソテー 卵3個のサラダ ウィンナ3本 間食 カフェオレ 無糖コーヒー 晩ご飯 鶏肉200グラムの生姜焼き …

辛さいろいろ、好みいろいろ

16/12/13のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚 目玉焼き2個 ブロッコリー100グラム 昼ご飯 イカそうめん 豚肉200グラムソテー 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 鶏肉200グラムソテー ゆで卵2個 今日の測定 体重 …

2日目に体重増えたね…

16/12/12のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 豚汁 ゆで卵2個 白滝 ウィンナ 昼ご飯 豚キムチダブル 晩ご飯 ミックスグリル 今日の測定 体重 127.9キログラム(+1.7) いろいろ 2日目にきましたね。 増加。 やはりまだ気は抜…

たまたま増えなかった?

16/12/11のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 お好み焼き 昼ご飯 牛肉200グラム醤油煮 晩ご飯 ラーメン 唐揚げ ミニチャーハン 今日の測定 体重 126.2キログラム(0.6) いろいろ 久々に炭水化物をがっつり食べました。 どの…

気が緩んできた気がする

16/12/10のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 温野菜 生卵2個 昼ご飯 牛肉200グラム醤油煮 生卵2個 晩ご飯 牛肉200グラムのバターソテー 鶏肉400グラムの生姜焼き 今日の測定 体重 126.8キログラム(-0.2) いろいろ 明らか…

二度寝が幸せな時期になりました

16/12/9のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ラーメンスープ ゆで卵2個 昼ご飯 牛肉200グラムの醤油煮 豚キムチ100グラム 晩ご飯 牛肉200グラムソテー ブロッコリー100グラム 今日の測定 体重 127.0キログラム(+1.0) いろ…

刺激を求めているのかも…

16/12/8のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 豚しゃぶ200グラム ゆで卵2個 昼ご飯 豚しゃぶ200グラム 牛肉の醤油煮200グラム 生卵2個 晩ご飯 鶏肉の辛味炒め 400グラム ゆで卵2個 今日の測定 体重 126.0キログラム(-0.3) …

物がどんどん増えていく

16/12/7のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 挽肉100グラムの肉団子 煮卵2個 昼ご飯 ウィンナ2本 ゆで卵2個 鶏肉100グラムのマヨネーズ和え 牛肉200グラムのポン酢煮 間食 微糖コーヒー 晩ご飯 豚肉100グラムのゴマだれ 煮…

ちょっっっ、声抑えてっっっ

16/12/6のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ゆで卵2個 鮭ハラミソテー 昼ご飯 牛肉200グラムソテー 鶏肉200グラム醤油煮 晩ご飯 ゆで卵2個 ラーメンスープ 牛肉200グラムのゴマだれ和え 今日の測定 体重 126.4キログラム(…

詐欺師の訪問?

16/12/5のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 牛肉200グラムのソテー ゆで卵2個 昼ご飯 ラーメンスープ 煮卵2個 晩ご飯 鮭のソテー 味付け卵2個 今日の測定 体重 126.3キログラム(+0.1) いろいろ 玄関のインターホンで「宅…

想像してたのと違った食べ物

16/12/3のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ブロッコリー100グラムと卵の炒め物 昼ご飯 鶏肉100グラムの明太子ソース和え 牛肉のポン酢煮 味たま2個 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 アジの刺身 いくら 味付け卵2個 今日の測定 …

お出かけ前の新たな発見

16/12/2のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 鶏の骨付きモモ1本 ゆで卵1個 昼ご飯 ゆで卵2個 牛肉100グラムのソテー 豚肉200グラムの高菜炒め 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 鶏肉の骨付きモモ2本 卵2個 ポークステーキ200グラ…

新しい辛味を買いました

16/12/1のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ブロッコリー100グラムと卵3個のスクランブルエッグ 昼ご飯 牛肉200グラムのピリ辛炒め 豚肉200グラムのポン酢和え ゆで卵3個 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 温野菜のゴマだれ 今日…

油揚げはいい仕事してくれる

16/11/30のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 豚しゃぶ200グラム ブロッコリー100グラム梅和え 昼ご飯 豚肉の酒蒸し200グラム 牛肉100グラムの甘辛炒め 味付け卵2個 薄揚げ餃子 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 味付け卵2個 鶏肉…

太っていても寒いよ!

16/11/29のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ブロッコリー100グラムととろけるチーズ 6Pチーズ4個 昼ご飯 豚しゃぶ200グラム 目玉焼き2個 ベーコン4枚 ウィンナ2本 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 味噌ラーメンスープ チャーシ…

耐え忍ぶのはニガテ

16/11/28のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 寝坊して無し 昼ご飯 温野菜の辛味噌つけダレ 晩ご飯 ステーキ300グラム 今日の測定 体重 127.6キログラム(+0.7) いろいろ 停滞期てどのくらいかかるのかな。 ブログサークル …

起きたら昼だった

16/11/27のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ポークステーキ200グラム 昼ご飯 牛皿3倍盛り チーズ 晩ご飯 ちゃんぽんスープ 野菜炒め 今日の測定 体重 126.9キログラム(+0.5) いろいろ 体重が停滞して大体1ヶ月。 この時…

アラフォー、味覚の偏りに気づく

16/11/26のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ブロッコリー100グラムととろけるチーズ 豚しゃぶ100グラム 昼ご飯 豚しゃぶ200グラム ウィンナ3本 明太子ちょっと 牛肉の麻婆ダレ 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 レッドホットチ…

暖かくて美味しいスープは糖質がいっぱい

16/11/25のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ブロッコリー100グラム 煮卵2個 昼ご飯 鶏肉の生姜焼き200グラム 牛肉の醤油煮 卵2個 間食 微糖コーヒー 晩ご飯 豆腐チゲ 牛皿大盛り 温泉卵 今日の測定 体重 126.8キログラム…

オヤツチャレンジ&失敗

16/11/23のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 温野菜 昼ご飯 ラーメンスープ チャーシュー 煮卵 晩ご飯 唐揚げ8個 今日の測定 体重 127.4キログラム(+0.8) いろいろ スライスチーズをレンチンしたら せんべいみたいになり…

限度を知らないおバカさん

16/11/23のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ブロッコリー100グラム 手羽元4本 味たま2個 昼ご飯 鶏肉の生姜焼き200グラム ウィンナー2個 卵焼き(卵4個) 牛挽肉の油揚げ包み 間食 無糖カフェオレ 味たま2個 晩ご飯 フライ…

停滞期の出口はどこですかー

16/11/22のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 サーモンの刺身200グラム 牛肉の炒め100グラム 昼ご飯 豚しゃぶ200グラム かきたまスープ(卵2個) ウィンナー2個 間食 微糖コーヒー 晩ご飯 豆腐チゲ 今日の測定 体重 126.8キ…

欲求は素直に、ても糖質は控えめに

16/11/21のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 牛肉100グラムの醤油煮 おでん(大根・ウィンナ・牛スジ) 昼ご飯 辛さ20倍カレー 晩ご飯 温野菜の醤油ダレ(辛さ20倍) つけ 今日の測定 体重 127.6キログラム(+1.1) いろいろ な…

MEC食4ヶ月、健康に痩せられているか中間発表

こんばんは。 伝助です。 MEC食を始めて4ヶ月。 血液検査をする機会があったので 結果報告します。 比較対象は今年2月の健康診断。 この記事。 検査は献血をしたら送られて来たやつです。 献血は実は18年ぶり。 1回やっていたことさえ忘れていましたが ちゃ…

夜に炭水化物行ってしまった結果

16/11/20のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 牛肉400グラムのビビンバ風味 昼ご飯 なし 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 かき揚げぶっかけうどん 今日の測定 体重 126.5キログラム(+0.2) いろいろ 朝食いすぎて昼抜き。 晩ステ…

停滞を早く抜けたい

16/11/19のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 ブロッコリー100グラム 昼ご飯 鶏肉のマヨネーズ和え200グラム 牛肉の醤油煮150グラム ゆで卵1個 間食 無糖コーヒー 微糖コーヒー 晩ご飯 麻…

困ったら加熱その2

16/11/18のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 チーズ100グラム 昼ご飯 牛肉のシーザードレあえ200グラム 豚肉の生姜焼き200グラム 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 鶏肉の醤油煮 200グラム 手羽元の唐辛子焼 4本 今日の測定 体重…

困ったら取り敢えず加熱します

16/11/17のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 卵焼き(卵4個) 昼ご飯 鶏肉200グラムのポン酢煮 ブロッコリー100グラムとチーズ50グラム 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 牛肉の醤油煮 卵3個 今日の測定 体重 127.0キログラム(-0.4…

嫌な方でおさまった?

16/11/16のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 ブロッコリー100グラムとチーズ 昼ご飯 豚肉の醤油煮250グラム 明太子入り卵焼き 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 豆腐チゲスープ 味付け卵 今日の…

意味不明継続中…

16/11/15のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ポークステーキ200グラム 昼ご飯 豚肉のソテー200グラム 晩ご飯 味噌ラーメンスープ 鶏肉のソテー 今日の測定 体重 127.6キログラム(+2.2) いろいろ (๑¯ω¯๑?)アレェ… ブログサー…

体重の上下が意味わかんない

16/11/14のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 牛肉の醤油煮 昼ご飯 味噌ラーメン 晩ご飯 つけラーメン 今日の測定 体重 125.4キログラム(-2.3) いろいろ 昨日に引き続きお付き合いで 知り合いと食べ飲みしました。 てか、…

そろそろ体重測定に洋服分加味しなきゃ

16/11/13のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 牛肉の醤油煮150グラム そぼろ入り卵焼き(卵2個) 昼ご飯 トンカツ90グラム 晩ご飯 餃子16個 酢豚 今日の測定 体重 127.7キログラム(+2.0) いろいろ 寒くなってきたから寝る時…

微糖から無糖にシフト中

16/11/12のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ステーキ200グラム ブロッコリー100グラムとチーズ50グラム 昼ご飯 明太子入り卵焼き(卵4個) ハーフベーコン4枚 牛肉200の醤油煮 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 チーズ70グラム 牛…

ひとまず惣菜を控えるようにしました。

16/11/11のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 ブロッコリー100グラムとチーズ2枚 昼ご飯 そぼろ入り卵焼き(ひき肉100グラム、卵2個) 豚しゃぶ200グラム 牛炒め100グラム 間食 無糖コーヒー…

迷ったら初心に返ってみる

16/11/10のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 - サーモンの刺身200グラム 昼ご飯 -豚しゃぶ200グラム -ゆで卵2個 -ブロッコリー100グラム(3グラム) 間食 - 無糖コーヒー 晩ご飯 -ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 - 6Pチー…

20倍カレーも平気だった

16/11/8のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 納豆と卵(8グラム) 昼ご飯 鶏肉のバターソテー200グラム 牛肉炒め100グラム LEE20倍カレーを半分(10グラム) 冷たいせいかな? 20倍の辛さのカ…